Willkommen liebe Mamis!

Fit durch die Schwangerschaft

 

Werdende Mütter ab der 13. SSW begleite ich mit einem individuellen Training in 1:1 Betreuung. Regelmäßige körperliche Betätigung während der Schwangerschaft führt zu vielen positiven physischen, wie psychischen Effekten. Schwangerschaftsbeschwerden können gemindert und sogar präventiv vermieden werden. Eine moderate sportliche Tätigkeit der Mutter während der Schwangerschaft führt somit auch zu einer positiven Beeinflussung der Entwicklung des Kindes. Du wirst Dich nach der Entbindung schneller erholen und mehr Energie für die anstrengenden ersten Monate mit Deinem Baby haben.

Kilos adé

Bevor Du nach der Entbindung mit dem Sporttreiben beginnst, solltest Du einen Rückbildungskurs bei einer Hebamme gemacht und das Stillen sollte sich eingespielt haben. Ich helfe Dir Wege zu finden, Deinen Wunsch nach sportlicher Aktivität trotz Baby regelmäßig umsetzen zu können. Wir trainieren im Personal-Mum Studio, bei Dir zu Hause, im Büro, oder bei schönem Wetter outdoor. Du entscheidest!

 

 

Personaltraining

BABYBAUCH-AKTIV

      Fit in der Schwangerschaft

  • Beckenboden-Training

  • Beweglichkeits- und Koordinationstraining

  • Rücken-Fit

  • Cardio-Health

  • Motivation

  • Entspannung

BODYSHAPE

       Kilos adé

  • Beckenboden-Training

  • Funktionelles Training

  • Muskelaufbau

  • Gewichts- und Fettreduktion

  • Körperstraffung

  • Cardio-Fit

   Entdecke Personal-Mum

Melde Dich jetzt für Dein kostenloses Probetraining an!

Outdoor-Training

Outdoor-Training

Sport an der frischen Luft. Power Dich jetzt mit einem 1:1 Training im Freien aus.

Babymassage

Du möchtest Deinem Baby beim Einschlafen helfen, die Verdauung anregen und die Koliken mindern? Erlerne die nützlichen Techniken der Babymassage. Ab der 12. Woche bis Ende 6. Monat

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Vibra-Training

Maximale Trainingswirkung bei minimalem Zeiteinsatz. Steigerung der Muskelkraft und der Körperstraffung nach nur wenigen Einheiten.

25 Min. pro Trainingseinheit

NICHT während der Schwangerschaft!

Pränatalyoga

Pränatalyoga

Yoga ist die ideale Begleitung durch die Schwangerschaft. Hier verbindet sich Atem und Bewegung. Der regelmäßige Besuch kann Rückenschmerzen, Sodbrennen und hormonell bedingte Missstimmungen lindern. Yogaerfahrung ist nicht notwendig.

Kontakt

Für die Anmeldung, oder auch bei Anfragen ruf mich an, oder nutze das Kontaktformular. 

Tel. : 0176/ 303 77 057

EMAIL: kontakt@personal-mum.com

 

Josephine Berjaoui

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14199 Berlin

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