Willkommen liebe Mamis!

Fit durch die Schwangerschaft

 

Werdende Mütter ab der 13. SSW begleite ich mit einem individuellen Training in 1:1 Betreuung. Regelmäßige körperliche Betätigung während der Schwangerschaft führt zu vielen positiven physischen, wie psychischen Effekten. Schwangerschaftsbeschwerden können gemindert und sogar präventiv vermieden werden. Eine moderate sportliche Tätigkeit der Mutter während der Schwangerschaft führt somit auch zu einer positiven Beeinflussung der Entwicklung des Kindes. Du wirst Dich nach der Entbindung schneller erholen und mehr Energie für die anstrengenden ersten Monate mit Deinem Baby haben.

Kilos adé

Bevor Du nach der Entbindung mit dem Sporttreiben beginnst, solltest Du einen Rückbildungskurs bei einer Hebamme gemacht und das Stillen sollte sich eingespielt haben. Ich helfe Dir Wege zu finden, Deinen Wunsch nach sportlicher Aktivität trotz Baby regelmäßig umsetzen zu können. Wir trainieren im Personal-Mum Studio, bei Dir zu Hause, im Büro, oder bei schönem Wetter outdoor. Du entscheidest!

 

 

Personaltraining

BABYBAUCH-AKTIV

      Fit in der Schwangerschaft

  • Beckenboden-Training

  • Beweglichkeits- und Koordinationstraining

  • Rücken-Fit

  • Cardio-Health

  • Motivation

  • Entspannung

BODYSHAPE

       Kilos adé

  • Beckenboden-Training

  • Funktionelles Training

  • Muskelaufbau

  • Gewichts- und Fettreduktion

  • Körperstraffung

  • Cardio-Fit

Group-Workouts

Babymassage

Aktuelle Termine hier

Du möchtest Deinem Baby beim Einschlafen helfen, die Verdauung anregen und die Koliken mindern? Erlerne die nützlichen Techniken der Babymassage. 

 

Gruppe von max. 4 Teilnehmern 

Ab der 12. Woche bis Ende 6. Monat

65 Euro/ 5x 60 Min.

Pränatal Yoga

Ja, ich will als Erste informiert sein!

hier

Yoga ist die ideale Begleitung durch die Schwangerschaft. Hier verbindet sich Atem und Bewegung. Der regelmäßige Besuch kann Rückenschmerzen, Sodbrennen und hormonell bedingte Missstimmungen lindern. 

Yogaerfahrung ist nicht notwendig.

Trage Dich jetzt schon unverbindlich in die Warteliste ein und werde als Erste informiert, sobald der Kurs startet!

Private Einheit

80 Euro/ 60 Min.

Exklusive X-MAS Geschenkidee! hier

Verschenke Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden für Dich und Deine Liebsten zu Weihnachten. Einlösbar bei Personal-Mum oder Andrej Tan Personaltraining.

(nur für Neukunden)

Gutscheine sind im Studio erhältlich oder auf Wunsch in 2-3 Tagen bei Dir zu Hause.

LIMITIERTE STÜCKZAHL!!

199 Euro/ 3x 60 Min.

Kontakt

Du hast Dich für einen Kurs entschieden? Für die Anmeldung, oder auch bei Anfragen ruf mich an, oder nutze das Kontaktformular. 

Tel. : 0176/ 303 77 057

EMAIL: kontakt@personal-mum.com

 
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Josephine Berjaoui

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14199 Berlin

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