Willkommen liebe Mamis!

Fit durch die Schwangerschaft

 

Werdende Mütter ab der 13. SSW begleite ich mit einem individuellen Training in 1:1 Betreuung. Regelmäßige körperliche Betätigung während der Schwangerschaft führt zu vielen positiven physischen, wie psychischen Effekten. Schwangerschaftsbeschwerden können gemindert und sogar präventiv vermieden werden. Eine moderate sportliche Tätigkeit der Mutter während der Schwangerschaft führt somit auch zu einer positiven Beeinflussung der Entwicklung des Kindes. Du wirst Dich nach der Entbindung schneller erholen und mehr Energie für die anstrengenden ersten Monate mit Deinem Baby haben.

Kilos adé

Bevor Du nach der Entbindung mit dem Sporttreiben beginnst, solltest Du einen Rückbildungskurs bei einer Hebamme gemacht und das Stillen sollte sich eingespielt haben. Ich helfe Dir Wege zu finden, Deinen Wunsch nach sportlicher Aktivität trotz Baby regelmäßig umsetzen zu können. Wir trainieren im Personal-Mum Studio, bei Dir zu Hause, im Büro, oder bei schönem Wetter outdoor. Du entscheidest!

 

 

Personaltraining

BABYBAUCH-AKTIV

      Fit in der Schwangerschaft

  • Beckenboden-Training

  • Beweglichkeits- und Koordinationstraining

  • Rücken-Fit

  • Cardio-Health

  • Motivation

  • Entspannung

BODYSHAPE

       Kilos adé

  • Beckenboden-Training

  • Funktionelles Training

  • Muskelaufbau

  • Gewichts- und Fettreduktion

  • Körperstraffung

  • Cardio-Fit

Group-Workouts/Aktionen

Babymassage

Aktuelle Termine hier

Du möchtest Deinem Baby beim Einschlafen helfen, die Verdauung anregen und die Koliken mindern? Erlerne die nützlichen Techniken der Babymassage. 

 

Gruppe von max. 4 Teilnehmern 

Ab der 12. Woche bis Ende 6. Monat

 

 

65 Euro/ 5x 60 Min.

Online-Training ab jetzt buchbar! hier

Da wir alle in unserer Bewegungsfreiheit und in unseren Trainingsmöglichkeiten zur Zeit sehr eingeschränkt sind, biete ich ab sofort die Möglichkeit per Skype, oder Facetime online, live mit mir zu trainieren.

 

Du trainierst zu Hause, brauchst keine Geräte und kein Equipment und bekommst trotzdem die vollen Vorteile eines professionellen Personal Trainings.

 

Lass nicht zu, das die Ausnahmesituation Deiner Fitness und Deiner Gesundheit schadet und nutze jetzt die Vorteile des Online-Live-Trainings mit mir!

 

Private Einheit

60 Euro/ 60 Min.

Pränatal Yoga

Ja, ich will als Erste informiert sein!

hier

Yoga ist die ideale Begleitung durch die Schwangerschaft. Hier verbindet sich Atem und Bewegung. Der regelmäßige Besuch kann Rückenschmerzen, Sodbrennen und hormonell bedingte Missstimmungen lindern. 

Yogaerfahrung ist nicht notwendig.

Trage Dich jetzt schon unverbindlich in die Warteliste ein und werde als Erste informiert, sobald der Kurs startet!

 

Private Einheit

80 Euro/ 60 Min.

Kontakt

Du hast Dich für einen Kurs entschieden? Für die Anmeldung, oder auch bei Anfragen ruf mich an, oder nutze das Kontaktformular. 

Tel. : 0176/ 303 77 057

EMAIL: kontakt@personal-mum.com

 
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Josephine Berjaoui

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14199 Berlin

Mobil: 0176/ 303 77 057

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